18-10-2009, 17:10
Auf- und Abwärmen vor bzw. nach dem Training bedeutet Verletzungsprophylaxe, weshalb ich nicht darauf verzichten würde. Ich möchte nicht wissen, wieviele Verletzungen im Training oder Wettkampf mangels eines vernünftigen Auf- und Abwärmens hausgemacht sind. _w_
Das Warm up vor dem Training hat übrigens noch einen weiteren positiven Effekt. Die Körpertemperatur des Hundes steigt ja dadurch an und alle Stoffwechselvorgänge laufen schneller ab. Durch die erhöhte Körpertemperatur wird auch die Nervenleitgeschwindigkeit gesteigert und somit auch die Reaktionsschnelligkeit und die Koordinationsfähigkeit des Hundes verbessert.
Grundsätzlich können zum Aufwärmen alle auch im Training vorkommenden Elemente genutzt werden, allerdings in abgeschwächter Form, um den Körper langsam auf die Belastung vorzubereiten.
Wenn der Hund aus der Box geholt wird, sollte man ihm natürlich ausreichend Gelegenheit lassen, sich zu strecken, zu dehnen und zu versäubern.
Danach sollten Puls und Herzfrequenz durch anfängliches Gehen im Schritttempo und darauf folgendes längeres gleichmäßiges Traben gesteigert werden. Danach kann man auch noch ein paar Runden im Galopp laufen, damit der Hund seinen Rücken aufkrümmt und die Rückenmuskulatur aufwärmt. Anschließend kann man durchaus bereits mit einigen UO-Elementen (z.B. Freifolge mit Kreisen/Wendungen rechts und links) beginnen. Last but not least habe ich vor dem eigentlichen Training immer noch ein paar Sprünge über niedrige Hindernisse bzw. ein langsames Begehen der etwas flacher gestellten Schrägwand (Erwärmung des Rückens und der Hinterhand), Slalomlauf und/oder Laufen einer 8 um die Beine (seitliche Rückenmuskulatur), Rückwärtsgehen (Hinterhand, Koordination) und Kriechen (Vorhand, Nachhand, Stabilisierung Rumpfmuskulatur-> super Aufwärmübung) etc. verlangt. Gut eignen sich mMn auch einige Kunststücke zum speziellen Aufwärmen wie etwa das Laufen nur auf der Hinterhand/Männchen, Rolle machen oder auch das schnelle Erklimmen von Stufen, sofern man welche in der Nähe hat.
Das sind nur Anregungen. Denn man sollte sich vor dem Training im Klaren darüber sein, welche Muskelgruppen des Hundes besonders beansprucht werden. Diese Muskelgruppen bedürfen dann ggf. einer besonderen Aufwärmung. Z.B. sollte man der Muskulatur der Hinterhand beim Aufwärmen erhöhte Aufmerksamkeit widmen, wenn man im anschließenden Training intensiv das Springen trainieren will.
Im Schutzdienst sollte zusätzlich noch die Hals- und Nackenmuskulatur erwärmt werden.
Insgesamt hat das Aufwärmen bei mir meist ca. 12 Minuten gedauert. Länger als 15 Minuten empfiehlt sich nicht. Vor allem sollte die Zeit zwischen dem Aufwärmen und dem eigentlichen Training nicht mehr als 5-10 Minuten betragen, damit die Körpertemperatur nicht wieder absinkt!
Die Länge des Aufwärmens hängt natürlich auch vom Alter des Tieres, von der Außentemperatur ab und dem Trainingszustand des Hundes ab. Mindestens genauso wichtig wie ein Warm up und Cool down finde ich deshalb den gezielten Aufbau der Muskulatur beim Sporthund (das wäre schon wieder ein eigenes Thema..)! Denn je besser die Muskulatur des Hundes entwickelt ist, desto kürzer kann man auch das Aufwärmen halten.
Um den Hund abzuwärmen, kann man ihn 5 Minuten oder etwas länger noch in einem langsamen Tempo weiter arbeiten lassen. Danach den Hund noch locker bewegen und auslaufen lassen, bevor er wieder in die Box kommt (langsames Joggen und schließlich Schritt).
Ein Stretching habe ich mir nie zugetraut, da ich nicht physiotherapeutisch geschult bin. Ansonsten wäre das aber eine Alternative zum aktiven Cool down.
LG
Nina
Das Warm up vor dem Training hat übrigens noch einen weiteren positiven Effekt. Die Körpertemperatur des Hundes steigt ja dadurch an und alle Stoffwechselvorgänge laufen schneller ab. Durch die erhöhte Körpertemperatur wird auch die Nervenleitgeschwindigkeit gesteigert und somit auch die Reaktionsschnelligkeit und die Koordinationsfähigkeit des Hundes verbessert.
Chrissi16,index.php?page=Thread&postID=77979#post77979' schrieb:Deswegen frage ich hier mal - was macht ihr alles vor der Arbeit und nach der Arbeit mit euren Hunden?
...
Mich würde interessieren, was macht ihr alles mit euren Hunden und wie lange dauert bei euch die Vorbereitung vor der UO bzw. dem SD?
Grundsätzlich können zum Aufwärmen alle auch im Training vorkommenden Elemente genutzt werden, allerdings in abgeschwächter Form, um den Körper langsam auf die Belastung vorzubereiten.
Wenn der Hund aus der Box geholt wird, sollte man ihm natürlich ausreichend Gelegenheit lassen, sich zu strecken, zu dehnen und zu versäubern.
Danach sollten Puls und Herzfrequenz durch anfängliches Gehen im Schritttempo und darauf folgendes längeres gleichmäßiges Traben gesteigert werden. Danach kann man auch noch ein paar Runden im Galopp laufen, damit der Hund seinen Rücken aufkrümmt und die Rückenmuskulatur aufwärmt. Anschließend kann man durchaus bereits mit einigen UO-Elementen (z.B. Freifolge mit Kreisen/Wendungen rechts und links) beginnen. Last but not least habe ich vor dem eigentlichen Training immer noch ein paar Sprünge über niedrige Hindernisse bzw. ein langsames Begehen der etwas flacher gestellten Schrägwand (Erwärmung des Rückens und der Hinterhand), Slalomlauf und/oder Laufen einer 8 um die Beine (seitliche Rückenmuskulatur), Rückwärtsgehen (Hinterhand, Koordination) und Kriechen (Vorhand, Nachhand, Stabilisierung Rumpfmuskulatur-> super Aufwärmübung) etc. verlangt. Gut eignen sich mMn auch einige Kunststücke zum speziellen Aufwärmen wie etwa das Laufen nur auf der Hinterhand/Männchen, Rolle machen oder auch das schnelle Erklimmen von Stufen, sofern man welche in der Nähe hat.
Das sind nur Anregungen. Denn man sollte sich vor dem Training im Klaren darüber sein, welche Muskelgruppen des Hundes besonders beansprucht werden. Diese Muskelgruppen bedürfen dann ggf. einer besonderen Aufwärmung. Z.B. sollte man der Muskulatur der Hinterhand beim Aufwärmen erhöhte Aufmerksamkeit widmen, wenn man im anschließenden Training intensiv das Springen trainieren will.
Im Schutzdienst sollte zusätzlich noch die Hals- und Nackenmuskulatur erwärmt werden.
Insgesamt hat das Aufwärmen bei mir meist ca. 12 Minuten gedauert. Länger als 15 Minuten empfiehlt sich nicht. Vor allem sollte die Zeit zwischen dem Aufwärmen und dem eigentlichen Training nicht mehr als 5-10 Minuten betragen, damit die Körpertemperatur nicht wieder absinkt!
Die Länge des Aufwärmens hängt natürlich auch vom Alter des Tieres, von der Außentemperatur ab und dem Trainingszustand des Hundes ab. Mindestens genauso wichtig wie ein Warm up und Cool down finde ich deshalb den gezielten Aufbau der Muskulatur beim Sporthund (das wäre schon wieder ein eigenes Thema..)! Denn je besser die Muskulatur des Hundes entwickelt ist, desto kürzer kann man auch das Aufwärmen halten.
Um den Hund abzuwärmen, kann man ihn 5 Minuten oder etwas länger noch in einem langsamen Tempo weiter arbeiten lassen. Danach den Hund noch locker bewegen und auslaufen lassen, bevor er wieder in die Box kommt (langsames Joggen und schließlich Schritt).
Ein Stretching habe ich mir nie zugetraut, da ich nicht physiotherapeutisch geschult bin. Ansonsten wäre das aber eine Alternative zum aktiven Cool down.
LG
Nina
All great dogs, like all great men work because they have to, but because they want to action is their chief medium of happiness.
