09-02-2026, 13:02
"Von hinten Lyzeum, von vorne Museum."
https://www.google.com/search?client=ubu...s&q=lyzeum
Das hatte meine Mutter vor über hundert Jahren gelernt und später mir erklärt:
https://www.google.com/search?client=ubu...s%C3%A4ure
Da ich wusste, dass bei mir irgendwann später mal eine OP fällig wird, habe ich mich vorbereitet: Prehabilitation
Nach 4 Tagen bin ich mit dem neuen Gelenk 9? Stockwerke aufs Flachdach ohne Ge(h)hilfe allein rauf und runter. Ein paar Tage später in der Reha sind die Anderen ca. 300m draußen flach an Gehhilfen gegangen. Ich hatte gar keine und mir der Form halber Walkingstöcke geben lassen. Der Berg vorm Haus sah fast aus wie eine Wand, ca. 3km: "Wenn ich hier verrecke, dann sollte es eben so sein..."
muskelwachstum milchsäure
https://www.google.com/search?client=ubu...s%C3%A4ure
"Übersicht mit KI
Milchsäure (Laktat) spielt eine wichtige, oft missverstandene Rolle beim Muskelwachstum (Hypertrophie)
. Während früher angenommen wurde, dass Laktat lediglich ein "Abfallprodukt" ist, das Muskelkater verursacht, zeigen neuere Forschungen, dass die Ansammlung von Laktat und die damit verbundene Übersäuerung ein Signal für den Muskelaufbau sein kann.
Hier sind die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Milchsäure und Muskelwachstum:
Man muss also nicht die geschädigten Körperteilen direkt trainieren.
Heute nehmen ich mit dem reparierten Bein auch mal 3 Treppenstufen auf ein Mal. Nachts: "Ist dein Hund weg gerannt?!" "Nöö. Ich mache nur etwas Training für mich." So 100m Trab.
Ließe sich das mit etwas Geschick auch beim Hund mit CES machen?
Zum Schluss: Wenn hier auch niemand reagiert: Ich bin nicht Angry:
https://www.youtube.com/watch?v=_mEC54eTuGw
Und Ihr?
https://www.google.com/search?client=ubu...s&q=lyzeum
Das hatte meine Mutter vor über hundert Jahren gelernt und später mir erklärt:
https://www.google.com/search?client=ubu...s%C3%A4ure
Da ich wusste, dass bei mir irgendwann später mal eine OP fällig wird, habe ich mich vorbereitet: Prehabilitation
Nach 4 Tagen bin ich mit dem neuen Gelenk 9? Stockwerke aufs Flachdach ohne Ge(h)hilfe allein rauf und runter. Ein paar Tage später in der Reha sind die Anderen ca. 300m draußen flach an Gehhilfen gegangen. Ich hatte gar keine und mir der Form halber Walkingstöcke geben lassen. Der Berg vorm Haus sah fast aus wie eine Wand, ca. 3km: "Wenn ich hier verrecke, dann sollte es eben so sein..."
muskelwachstum milchsäure
https://www.google.com/search?client=ubu...s%C3%A4ure
"Übersicht mit KI
Milchsäure (Laktat) spielt eine wichtige, oft missverstandene Rolle beim Muskelwachstum (Hypertrophie)
. Während früher angenommen wurde, dass Laktat lediglich ein "Abfallprodukt" ist, das Muskelkater verursacht, zeigen neuere Forschungen, dass die Ansammlung von Laktat und die damit verbundene Übersäuerung ein Signal für den Muskelaufbau sein kann.
Hier sind die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Milchsäure und Muskelwachstum:
- Stoffwechselstress als Wachstumsreiz: Bei intensivem Krafttraining (besonders im hohen Wiederholungsbereich, 8-15+ Reps) produzieren die Muskeln Milchsäure. Dieser Anstieg von Laktat und Wasserstoffionen (Übersäuerung) erzeugt Stoffwechselstress, einer der drei Hauptmechanismen für Muskelhypertrophie.
- Signalfunktion für Wachstum: Die Anhäufung von Laktat signalisiert dem Körper, metabolische Anpassungen vorzunehmen. Es fördert die Freisetzung von anabolen Hormonen wie Wachstumshormonen und Testosteron, die für Muskelaufbau und Reparatur essenziell sind.
- Keine direkte Ursache von Muskelkater: Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Milchsäure Muskelkater verursacht. Muskelkater entsteht durch Mikrotraumata (kleine Risse) in den Muskelfasern, nicht durch verbliebene Milchsäure.
- Energielieferant: Bei hoher Anstrengung, wenn Sauerstoff knapp wird, dient Laktat als alternative Energiequelle für die Muskeln.
- Moderates Gewicht, hohe Wiederholungszahl: Übungen, die ein starkes "Brennen" im Muskel erzeugen (indizierter Stoffwechselstress), fördern den Aufbau.
- Supersätze & kurze Pausen: Techniken, die den Muskel unter andauernder Belastung halten, erhöhen die Laktatproduktion.
- [/url]What Lactate Really Is and Why It's Your Training Ally (Especially If
04.08.2025 — * This last point is key: lactate production isn't just a wasteful byproduct, it's an essential mechanism that keeps your energy s...
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- Wie man Laktat zum Muskelaufbau nutzen kann | FitnessGenes®
Übersetzt — Niedrigere Sauerstoffwerte führen zu erhöhtem Stoffwechselstress durch die Ansammlung von Milchsäure, wodurch vermehrt Laktat und ...
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22.04.2018 — The production of lactate serves to reduce acidity in the blood and muscle in an attempt to maintain an optimal pH level in the mu...
Les Mills
Man muss also nicht die geschädigten Körperteilen direkt trainieren.
Heute nehmen ich mit dem reparierten Bein auch mal 3 Treppenstufen auf ein Mal. Nachts: "Ist dein Hund weg gerannt?!" "Nöö. Ich mache nur etwas Training für mich." So 100m Trab.
Ließe sich das mit etwas Geschick auch beim Hund mit CES machen?
Zum Schluss: Wenn hier auch niemand reagiert: Ich bin nicht Angry:
https://www.youtube.com/watch?v=_mEC54eTuGw
Und Ihr?